miðvikudagur, 18. febrúar 2009

Sundföt og smá hugrekki er það sem þarf til að byrja í Sjósundi.

Fyrir þá sem eru að stíga sín fyrstu skref í sjósundinu þá mælum við með því að þeir mæti niðri í Nauthólsvík, þjónustuhús Ylstrandar. Þar taka starfsmenn vel á móti fólki og leiðbeinir því. Á veturnar er opið á mánudögum kl 17:00 - 20:00 og miðvikudögum kl 12:00 - 13:00 og 17:00 - 20:00 en sumri alla daga frá kl 11:00 - 19:00.


Mikilvægt er að fara varlega fyrstu ferðirnar. Um vetrartímann er sjórinn frá -1,5° - 4°. Þeir allra hörðustu eru um 4-6 mín út en byrjendur um 30 sek - 1 mín. Á sumrin er hann 8° - 15° og þá er hægt að njóta hans mun lengur.

Mesta hindrunin er að komast yfir áfallið (sjokkið) vegna kuldans þegar farið er fyrst út í. Til að minnka sjokkið er gott að bíða á ströndinni til að kæla sig aðeins niður áður en farið er úti. Sjokkið tekur um 30 sek og eftir það dofnar líkaminn og vellíðunar tilfinningin fer um allan skrokkinn. Síðan er farið upp úr og í heita pottinn. Gott er að bíða 2-3 mín áður en farið er í pottinn. Sumir telja að best sé að sleppa pottinum og láta líkamann hita sig upp.

Um vetrartímann er gott að hafa neonfrean hanska og sokka til að verjast kulda bit í útlimum. Útbúnaður fæst í Sportbúðin (Títan)

Öryggi í sjósundi Ráðleggingar til sjósundfólks

Er sjósund holt ?

2 ummæli:

Nafnlaus sagði...

Til hvers þarf sundskýlu?

Nafnlaus sagði...

til að verjast hungruðum fiskum og samkynhneigðum álum